Je denkt dat het wel meevalt. Een paar glazen wijn bij het eten, bier na het werk, een borreltje in het weekend. Iedereen doet het, toch? Maar ergens knaagt het. Je vraagt je af: wanneer drink je eigenlijk te veel?
Volgens het Trimbos-instituut spreken we van overmatig alcoholgebruik als je meer dan 21 glazen per week (voor mannen) of 14 glazen per week (voor vrouwen) drinkt. Dat klinkt abstract, maar in de praktijk betekent het: vier glazen per dag, of zes biertjes per avond. Een patroon dat er bij veel mensen ongemerkt insluipt.
Je lichaam bouwt tolerantie op, je geest went aan de roes. En wat begon als ontspanning, wordt routine.
Overmatig drinken hangt niet alleen af van hoeveel je drinkt, maar ook wanneer en waarom. Een glas na een stressvolle dag voelt anders dan eentje bij een feestje. Toch reageert je lichaam er hetzelfde op. Alcohol verstoort slaap, tast lever en hersenen aan en verhoogt de kans op depressie en angst. Hoe ouder je wordt, hoe zwaarder dat telt.
Signalen dat je te veel drinkt
Je hoeft geen dronkaard te zijn om een probleem te hebben. Overmatig drinken sluipt erin. Je merkt het aan kleine dingen.
Je kijkt uit naar dat eerste glas. Je maakt excuses om het goed te praten. Je drinkt vaker dan je van plan was. Of je voelt je de volgende ochtend schuldig, maar doet er niets mee.
Misschien denk je: één fles wijn per dag, ben ik dan een alcoholist? Heb ik een alcoholverslaving?
Volgens artsen ligt de grens veel lager. Wie dagelijks drinkt, of niet goed meer kan stoppen, zit in de gevarenzone.
Wanneer ben je een zware drinker? Als je meer dan vier glazen per dag of meer dan 21 per week neemt.
Je merkt het ook aan je lichaam: slechter slapen, opgezwollen gezicht, concentratieproblemen, prikkelbaarheid. Dat zijn geen toevalstreffers.
Toch is het niet alleen een lichamelijk verhaal. Schaamte speelt mee. De angst om eerlijk te zijn. En de overtuiging dat het wel meevalt, omdat je nog functioneert. Dat is het gevaarlijke aan overmatig drinken: je houdt de boel overeind, maar glaasje na glaasje verlies je de controle.
Veelvoorkomende patronen en cijfers
Een gemiddeld biertje bevat 10 gram alcohol. Dat lijkt weinig, maar als je vijf flesjes bier per dag drinkt, zit je al op vijftig gram. Bij zes bier per dag of meer verhoog je je risico op leveraandoeningen, hartproblemen en hersenschade fors.
En dan te bedenken dat veel mensen hun gebruik onderschatten.
Uit cijfers van het RIVM blijkt dat ongeveer 1 op de 10 Nederlanders overmatig drinkt. Bij mannen tussen de 40 en 60 jaar ligt dat percentage zelfs nog hoger.
Voor velen is het een gewoonte geworden. Niet omdat ze verslaafd willen zijn, maar omdat stoppen betekent dat je iets in de ogen moet kijken wat je liever ontwijkt.
Herken je jezelf of een geliefde in dit verhaal? Kies voor duurzaam herstel met innovatieve behandelingen
Op zoek naar een passende behandeling voor jouw situatie? Ga in gesprek met Tjeerd, ervaringsdeskundige en de oprichter van THE YOUTURN. THE YOUTURN levert discrete en anonieme privé behandelingen in een luxe omgeving in het buitenland.
Neem vandaag nog contact met ons op. Dat kan ook ‘s avonds en in het weekend.
Overmatig drinken binnen het gezin
Misschien herken je het van dichtbij. Een familielid dat drinkt. Het begint vaak onschuldig: een paar biertjes na het eten, een glas wijn tijdens het koken. Maar als het drinken een vast ritueel wordt, verandert de sfeer thuis.Er is spanning, irritatie, soms ontkenning. De drinker bagatelliseert, de rest zwijgt of probeert te compenseren. Je wilt niet beschuldigen, maar je voelt dat er iets niet klopt.
Overmatig alcoholgebruik heeft impact op iedereen in huis. Kinderen voelen het feilloos aan. Partners raken emotioneel uitgeput. En ondertussen steekt schaamte zijn lelijke kop op. Veel families houden het jarenlang vol, in stilte. Omdat ze hopen dat het vanzelf overgaat. Maar dat doet het zelden.
De grens tussen gezelligheidsdrinken en afhankelijkheid
Er is niets mis met een drankje op z’n tijd. Maar de grens is dun. Wanneer drink je te veel? Als je het niet meer doet omdat je wilt, maar omdat je moet. Als het moeilijk wordt om een avond over te slaan. Of als ‘gezellig’ drinken verandert in iets dat je gebruikt om te ontspannen, te verdoven, of om even niets te hoeven voelen.Je hersenen wennen snel aan alcohol. De dopaminereactie, die korte, fijne buzz, wordt steeds zwakker. Dus drink je meer om hetzelfde effect te bereiken. Dat is geen zwakte, dat is biologie. En precies daar begint afhankelijkheid: niet omdat je losgeslagen bent, maar omdat je lichaam zich aanpast.
Veel mensen merken te laat dat ze de controle kwijt zijn. Een glas bij het eten wordt een fles. Een weekendritueel wordt een dagelijks moment. Je zegt tegen jezelf: “Ik functioneer toch nog prima.” En dat klopt. Tot het niet meer klopt.
Twijfel je over jouw alcoholgebruik?
Duizenden mensen in Nederland drinken meer dan ze willen toegeven. Ze werken, sporten, zorgen voor hun gezin. En ze drinken te veel. Dat maakt je geen slecht mens. Wel iemand die beter verdient dan een leven onder verdoving.Overmatig gebruik betekent niet automatisch dat je verslaafd bent. Maar het is wel een signaal om eerlijk te zijn.
Misschien helpt het om eens bij te houden wat je drinkt. Of om één week niets te drinken. Wat doet dat met je slaap, je humeur, je energie?
En als dat moeilijker is dan je dacht, praat erover.
Bij THE YOUTURN helpen we mensen die de moed hebben om te kijken naar hun eigen gebruik, zonder oordeel. In een veilige omgeving, met ruimte voor eerlijkheid, herstel en hoop. Of je nu zelf drinkt of leeft met iemand die dat doet: er is altijd een moment waarop je kunt kiezen om het anders te doen. Misschien is dat moment nu.
Ontdek een behandelmethode die past bij jou
Meer weten over onze unieke behandelmethoden? Neem contact op met Tjeerd de Jong, ervaringsdeskundige bij THE YOUTURN en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen op weg naar een leven in balans.
(ook ‘s avonds en in het weekend)