Stoppen met coke: wat staat je te wachten?
Je weet dat je moet stoppen. Je loopt er al weken mee rond. Of je bent net tot het besef gekomen dat coke je leven helemaal overneemt. In elk geval is het een moeilijke stap. Cocaïne is een krachtig middel dat je brein op zijn kop zet. Het geeft dat gevoel van onoverwinnelijkheid, die rush van energie en zelfvertrouwen. Maar wat als je stopt?
Veel mensen onderschatten het. Ze denken: ik heb toch geen fysieke verslaving zoals bij heroïne of alcohol? Maar de werkelijkheid is anders. Je lichaam en je geest reageren heftig op het wegvallen van cocaïne. En dat is normaal. Het betekent dat je brein een nieuwe balans zoekt zonder dat middel.
Deze informatie is voor jou als je erover denkt te stoppen. Of voor je partner, vriend, familielid of businesspartner. Want weten wat je te wachten staat, maakt het allemaal iets minder eng.
Wat zijn afkickverschijnselen precies?
Afkickverschijnselen en ontwenningsverschijnselen zijn eigenlijk hetzelfde. Het zijn de reacties van je lichaam en geest als je stopt met een middel waar je aan gewend bent. Je brein heeft zich aangepast aan de cocaïne. Het heeft zijn chemische balans veranderd om die constante stroom dopamine te compenseren die coke veroorzaakt.
Als je ineens stopt, staat je brein even met zijn mond vol tanden. Het moet opnieuw leren hoe het zonder die extra boost moet functioneren. Dat proces van herbalanceren zorgt voor allerlei klachten, lichamelijk en mentaal.
Bij elk middel zijn de afkickverschijnselen anders. Alcohol geeft vaak trillingen en zweten, synthesische drugs kunnen ernstige griepachtige verschijnselen geven. Bij cocaïne zijn de psychische klachten meestal ernstiger dan de fysieke.
Wat voel je fysiek bij het stoppen met coke?
De lichamelijke afkickverschijnselen van coke zijn gelukkig niet levensbedreigend. Maar dat betekent niet dat ze makkelijk zijn. Je voelt je alsof je door een vrachtwagen bent overreden. Je bent mat en hebt weinig vreugde.
Daarnaast is vermoeidheid een van de meest voorkomende klachten. Niet een beetje moe, maar zo moe dat opstaan al een olympische prestatie is. Je hart klopt langzamer, logisch als de coke je hartslag juist opjaagt. Je kunt hoofdpijn krijgen, spierpijn alsof je een marathon hebt gelopen.
Zweten is ook normaal, net als lichte trillingen in je handen. Je slaap is waarschijnlijk compleet verstoord. Of je slaapt juist véél te veel, of helemaal niet. Sommige mensen krijgen ook maagklachten of hebben geen trek in eten.
Het goede nieuws? Deze fysieke klachten zijn meestal binnen een paar dagen tot max een week over. Je lichaam herstelt vrij snel, vergeleken met andere middelen.
Wat gebeurt er mentaal als je stopt met cocaïne?
Hier begint het echte werk. De mentale en emotionele ontwenningsverschijnselen van cocaïne zijn vaak veel intenser dan de fysieke. Dit is waar mensen vastlopen.
Depressieve gevoelens zijn bijna onvermijdelijk. Niet gewoon een dipje, maar echte, zware somberheid. Alles voelt zinloos, saai, grijs. Dat komt omdat je gewend bent geraakt aan die kunstmatige dopamine-boost van coke. Zonder die boost voelt alles… vlak.
Angst en onrust kunnen je overvallen. Soms uit het niets, soms als reactie op stress die je anders makkelijk aankon. Je bent prikkelbaar. Kleine dingen voelen als grote problemen.
En dan zijn er de cravings. Oh, die cravings. Dat intense verlangen naar coke dat je overspoelt. Zo heftig dat het al je gedachten overneemt. Je fantaseert over dat eerste lijntje, over hoe goed het zou voelen.
Dit kan weken duren, soms maanden. Dat is niet fijn om te horen. Maar het wordt écht beter. Je brein leert weer hoe het zelf dopamine moet maken. Langzaam maar zeker komen de kleuren terug in je wereld.
Van eerste dag tot herstel: hoelang duurt het?
Het eerlijke antwoord is: dat verschilt per persoon. Maar globaal gezien zijn de eerste 24 tot 72 uur fysiek het zwaarst. Je voelt je beroerd, moe, geïrriteerd. En dan begint de mentale crash.
De eerste week is het zwaarst. Depressie, angst en cravings zijn op hun hoogtepunt. Alles voelt hopeloos. Dit is de periode waarin de meeste mensen terugvallen.
Na een maand zie je licht aan de horizon. De fysieke klachten zijn weg. De mentale klachten zijn er nog wel, maar veel minder. Je krijgt weer een beetje plezier in de dingen.
Hoe lang je hebt gebruikt en hoeveel maakt een groot verschil. Als je maandenlang dagelijks gebruikt, duurt het herstel langer dan alleen in het weekend. Je leeftijd, algemene gezondheid en mentale weerbaarheid spelen ook mee.
Wat kun je doen om het draaglijker te maken?
Stoppen met coke is meer dan nee zeggen tegen dat witte poeder. Je moet je lichaam en geest helpen om te herstellen.
Zorg goed voor jezelf, ook al heb je daar geen zin in. Drink veel water, probeer te eten ook al smaakt het naar karton. Beweging helpt enorm, ook al wil je alleen maar op de bank liggen. Een wandeling van tien minuten kan een wereld van verschil maken.
Houd een dagritme aan. Sta op normale tijden op, ga op normale tijden naar bed. Je brein houdt van structuur, zeker als het aan het herstellen is. Vermijd alcohol en andere drugs. Dat kan leiden tot cross addiction.
Maar soms is zelfzorg niet genoeg. Zeker als je lang of veel hebt gebruikt, is het verstandig om met een specialist te praten. Cold turkey stoppen lijkt stoer, maar brengt risico’s met zich mee. Medische begeleiding zorgt ervoor dat je het veilig en verantwoord doet.
Er zijn plekken waar je terecht kunt voor persoonlijke begeleiding, vaak zonder lange wachttijden. Dat kan het verschil maken tussen slagen en falen.
Herstellen doe je niet alleen
Het is oké om het moeilijk te vinden. Het is oké om hulp te zoeken. Stoppen met cocaïne is een van de zwaarste dingen die je kunt doen. Niemand verwacht dat je het in je eentje redt.
Vaak zijn er signalen dat je écht professionele hulp nodig hebt. Als de cravings zo sterk zijn dat je bang bent terug te vallen. Als de depressie zo diep is dat je donkere gedachten krijgt. Als je na weken geen enkele verbetering merkt.
Hulp zoeken is geen teken van zwakte. Het is een teken van kracht. Het zegt dat je serieus bent over je herstel, dat je alle kansen wilt grijpen.
In een privékliniek als THE YOUTURN ontvang je intensieve begeleiding. Je hoeft je niet te schamen om te zoeken naar de hulp die je nodig hebt.
Wat je wil is een leven waarin je weer echt voelt, waarin kleuren helderder zijn dan die grijze waas van gebruik. Het wordt moeilijk, ja. Maar het wordt ook beter. Dat is zeker.