Stoppen is één ding, herstellen is iets anders
Stoppen met drinken is niet hetzelfde is als weer normaal functioneren. Je lichaam kan in een paar dagen tot weken ontgiften en tot rust komen. Maar metaal afkicken is heel andere koek. Dat gaat dieper. Dat beïnvloedt je stemming, je slaap, je gedachten. En vooral hoe je je voelt als je wakker wordt.
Veel mensen onderschatten het. Je denkt: ik stop, ik heb wilskracht, ik ben geen “type” voor een kliniek. Maar na een paar dagen merk je dat je hoofd achterblijft. Dat je prikkelbaar bent. Dat je nergens zin in hebt. Of juist alles tegelijk wil. Het is alsof je brein een soort reboot nodig heeft, maar het voortgangsbalkje blijft maar hangen op 27 procent.
De vraag die iedereen zich vroeg of laat stelt: hoelang duurt geestelijk afkicken van alcohol? Wanneer voel je je weer jezelf? Wanneer wordt het stil in je hoofd? Wanneer lukt het om niet meer de hele tijd aan drinken te denken?
Herstel is geen rechte lijn. Het is eerder een kronkelpad. Maar er zit structuur in die chaos, en die structuur kan helpen om je verwachtingen realistisch te houden.
Wat gebeurt er in je hersenen als je stopt met drinken?
Alcohol verandert langzaam maar zeker de manier waarop je hersenen werken. Elke keer dat je drinkt, ook al is het maar weinig. Je beloningssysteem past zich aan. Je dopaminepieken worden kunstmatig. Je stresshormonen worden gedempt. En je voelt je rustiger met alcohol dan zonder. Vrolijker. Makkelijker.
Dat komt omdat je hersenen leren dat alcohol een snelle oplossing is. Voor spanning. Voor verveling. Voor piekeren. Voor verdriet. Maar op de achtergrond raakt dat systeem ontregeld. Als je stopt, moet dat hele mechanisme terug in de oude stand. Dat kost tijd. Soms langer dan je had gehoopt.
Je kunt stemmingswisselingen krijgen. Je kunt je leeg voelen. Je kunt je schamen over dingen die je hebt gedaan of gezegd. Je kunt boos zijn op jezelf. En tegelijk hoop voelen, omdat je ergens weet dat dit het juiste pad is. Dat is normaal. Dat heet herstel.
Hoelang duurt het geestelijke herstel na alcohol?
De hamvraag: hoelang duurt afkicken van alcohol op mentaal vlak? Eerlijk gezegd, het antwoord is: dat hangt af van je gebruik. Jarenlang dagelijks drinken geeft een ander herstelverloop dan een paar maanden overmatig drinken. Maar gemiddeld ziet het er ongeveer zo uit.
Eerste 1 tot 2 weken
Dit is de fase waarin de meeste ontwenningsverschijnselen alcohol voelbaar zijn. Je voelt je instabiel. Emotioneel. Onrustig. Je hoofd gaat alle kanten op. Slapeloosheid en prikkelbaarheid zijn normaal. Het is moeilijk om je te focussen. Je brein probeert opnieuw balans te vinden.
Maand 1 tot 3
Je merkt dat je helderder wordt, maar dat je stemming nog schommelt. Soms voel je je licht. Hoopvol. Soms somber. Je krijgt cravings op de gekste momenten. In de auto. Tijdens het koken. Na werk. Dat zijn mentale triggers die je brein nog steeds koppelt aan alcohol.
Maand 3 tot 6 en daarna
Je begint te merken dat je meer jezelf wordt. De mist trekt op. Je kunt beter nadenken. Je bent stabieler. Maar dit is ook een kwetsbare periode. De euforie van de eerste maanden zakt weg. Daarmee komt ook ruimte voor onderliggende emoties. Dingen die je misschien jarenlang hebt weggedrukt met behulp van de alcohol.
De vraag hoe lang ontwenningsverschijnselen alcohol blijven verschillen per persoon, maar geestelijk herstel duurt meestal maanden. Soms een jaar. En dat is oké. Je bent niet traag. Je bent aan het helen.
Herken je jezelf of een geliefde in dit verhaal? Kies voor duurzaam herstel met innovatieve behandelingen
Op zoek naar een passende behandeling voor jouw situatie? Ga in gesprek met Tjeerd, ervaringsdeskundige en de oprichter van THE YOUTURN. THE YOUTURN levert discrete en anonieme privé behandelingen in een luxe omgeving in het buitenland.
Neem vandaag nog contact met ons op. Dat kan ook ‘s avonds en in het weekend.
Wat zijn veelvoorkomende geestelijke afkickverschijnselen?
Het helpt om te weten dat je niet gek wordt. Dat het niet alleen bij jou zo voelt. Dit zijn de meest voorkomende mentale symptomen tijdens het afkicken.
Cravings. Soms kort, soms superheftig.
Angst. Vooral in de ochtend.
Somberheid of depressieve gedachten.
Schaamte over je verleden.
Onrust en piekeren.
Concentratieproblemen.
Moeite met slapen.
Prikkelbaarheid.
Leegte.
Veel mensen herkennen het gevoel dat je ineens zonder bescherming staat. Alsof alcohol altijd een soort zachte deken was en die ineens weg is. Dat is pijnlijk. Maar het betekent ook dat je weerwent om te voelen. En dat is noodzakelijk om te herstellen. En dit is ook waarom veel mensen het mentaal zo zwaar vinden zonder begeleiding.
Wat helpt bij het geestelijk afkicken van alcohol?
Je hoeft het niet ingewikkeld te maken. De basis is heel simpel.
Structuur.
Vaste tijden. Vaste routines. Je brein houdt van voorspelbaarheid tijdens herstel.
Therapie.
Praat met iemand die snapt hoe verslaving werkt. Iemand die door je verhalen heen kan luisteren.
Coaching.
Regelmaat, reflectie, en iemand die je scherp houdt zonder te oordelen.
Lotgenoten.
Het is bijna magisch hoeveel herkenning oplucht. Je voelt je minder alleen.
Mindfulness en lichaamswerk.
Ademhaling. Wandelen. Yoga. Je lijf en hoofd moeten opnieuw samenwerken.
En vooral: professionele begeleiding. Echt waar. Dit is geen proces dat je per se alleen hoeft te doen. Goede ondersteuning versnelt je herstel. Het maakt je stabieler. En het vermindert de kans op terugval aanzienlijk.
Wanneer moet je professionele hulp zoeken?
Als je merkt dat je vastloopt. Dat je leven stilstaat. Dat je je hopeloos voelt. Of als je telkens opnieuw begint met stoppen en na een paar dagen of weken toch weer drinkt. Dan is dat geen zwakte. Dat is een signaal dat je wat extra’s nodig hebt.
Hulp kan discreet. Snel. En persoonlijk. Bij THE YOUTURN kun je meteen terecht. Met begeleiding die niet alleen kijkt naar stoppen, maar naar het werk daarachter.
Je hoeft niet te wachten tot alles misgaat.
Je hoeft dit niet alleen te doen
Geestelijk afkicken van een alcoholverslaving is zwaar. Je gaat door lagen heen waarvan je soms niet eens wist dat ze er waren. Maar je kunt herstellen. Eerlijk. Je kunt je leven terugpakken. En het wordt beter dan je denkt. Begin gewoon met dat ene telefoontje.
Ontdek een behandelmethode die past bij jou
Meer weten over onze unieke behandelmethoden? Neem contact op met Tjeerd de Jong, ervaringsdeskundige bij THE YOUTURN en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen op weg naar een leven in balans.
(ook ‘s avonds en in het weekend)